당뇨인들은 탄수화물 섭취를 조심하고 식이섬유와 단백질을 잘 보충해야 합니다. 이번 시간은 혈당관리를 위해 섭취하면 도움을 줄 수 있는 식품인 구아검 가수분해물 효능 부작용 먹는 방법 가격 추천 정리해 보겠습니다.
구아검 가수분해물이란 무엇일까?
식물성 원료로 구아콩 속에서 얻을 수 있는데 구아콩이란 구아콩 영어로 guar bean, 무더운 인도 사막의 뜨거운 열과 척박한 환경을 이겨내고 자라는 사막의 대표적인 구황작물로 끈질기고 강인한 생명력만큼 우리 몸에 좋은 영양소가 풍부하고 별명이 당뇨 잡는 콩으로 불리는 슈퍼콩 품종입니다.
이 구아 콩 속 영양성분이 가장 풍부하게 함유되어 있는 영양저장고 배유 부분을 가수분해시켜 추출한 물질이 구아검 가수분해물 분말입니다. 구아콩 씨앗에서 얻는 식물성 응고제 젤리화된 물질인 구아검은 미국과 유럽 등 서양 사람들이 건강식품으로 즐겨 먹습니다.
구아검 가수분해물 효능
1. 장 건강 개선
기적의 열매로 불리는 구아콩 열매는 사막에서 살아남기 위해 많은 양의 수분을 최대한 흡수하고 점도를 높여주는 기능을 지니고 있습니다. 특히 프리바이오틱스 역할을 수행해서 소화에 도움을 주고 장 내 유익균들의 먹이가 되어 유익균 증식을 도와서 장내 환경을 건강하게 조성해 줍니다.
또 섬유질이 무척 풍부하기 때문에 변의 부피와 무게를 증가시키고 대변의 수분량을 늘려 부드럽게 만들고 장의 연동 운동을 규칙적으로 촉진하여 배변활동을 원활하게 만들어서 장속 숙변과 노폐물 제거를 도와주기 때문에 장 건강을 위해 섭취하면 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
2. 식후 혈당조절
특히 구아검 가수분해물 효능 같은 경우 혈당관리에 탁월한데 우리가 음식물과 함께 구아검 가수분해물을 섭취 시 위에서 끈적한 점성을 지닌 젤 형태로 변하고 당과 지방을 비롯한 찌꺼기들을 안고 그대로 소장으로 이동하게 되며 남은 당과 찌꺼기를 체내 흡수되지 않도록 곧바로 흡착시켜 당과 지방을 외부로 배출시키는 작용을 합니다.
즉 구아검 가수분해물은 식후 급격한 혈당상승 억제에 도움을 주고 혈당이 일정한 상태로 유지되도록 도와줍니다. 실제로 서양 당뇨환자들은 평소 식후 혈당 관리를 위해 구아검 가수분해물 분말 건강식품을 많이 섭취하는 편이라고 합니다.
3. 체지방 감소
장내 미생물의 대사산물인 단쇄지방산을 풍부하게 생성시키는데 장내 세포의 중요한 에너지원으로 체내 콜레스테롤 합성을 저하시켜 지방 축적 억제에도 도움을 줄 수 있습니다. 특히 혈당이 급격하게 오르는 과정에서 포도당이 지방으로 축적되기 때문에 당관리는 비만 예방의 핵심입니다.
구아검 가수분해물은 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다.
구아검 가수분해물 효과 인체적용시험 결과
구아검 가수분해물 인체적용시험 결과를 보면 정상인을 대상으로 구아검 가수분해물이 들어간 시리얼을 섭취시킨 투여군의 혈당피크가 대조군에 비해서 더 낮고 식후 혈당이 안정된 것으로 나타났다는 연구결과가 존재합니다. 연구결과는 개인과 조건에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처:영국 영양 저널
또 6주간 구아검 가수분해물을 꾸준하게 섭취한 대상자들의 공복혈당이 19.5% 감소된 것을 확인한 연구결과도 있습니다. 인체를 대상으로 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.
출처: 미국 임상영약학 저널
변비가 있는 평균 28.7세 여성들을 대상으로 3주는 일반식을 먹게 하고 그 후 4~6주간 구아검 가수분해물을 하루 12g 일반식과 함께 섭취시킨 결과 구아검 가수분해물을 함께 섭취시킨 기간 동안 배변활동이 4.2회 증가한 것으로 확인되었다고 합니다. 연구결과는 개인과 조건에 따라서 달라질 수 있습니다.
출처: 영양학과 비타민학 저널 1994년
구아검 가수분해물 먹는 방법
수분과 결합 후 4대 독소 타파에 도움을 주는 식품으로 효율적인 구아검 가수분해물 섭취를 위해서는 반드시 충분한 물과 함께 섭취하실 필요가 있습니다. 특히 열과 산성에도 강한 덕분에 기호에 맞게 커피와 주스에 타서 먹어도 좋고 무색무취로 샐러드 등 요리에 뿌려 먹어도 무방합니다.
특히 구아검 가수분해물 분말 가루를 물에 타서 섭취할 때 꿀 한 스푼을 넣거나 바나나와 함께 갈아서 먹으면 착한 지방 단쇄지방산 생성에 시너지를 발휘하여 더욱 효율적인 섭취가 가능합니다. 구아검 가수분해물 하루 권장 섭취량 권장량 같은 경우 27g입니다.
구아검 가수분해물 부작용
- 너무 과다섭취는 복통과 설사를 비롯한 위장장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다.
- 콩에서 추출한 성분으로 당연히 콩 알레르기 체질이라면 주의가 필요하며 전문가와 상의해서 복용유무를 결정하는 것이 안전합니다.
구아검 가수분해물 추천 대상
- 배변활동이 원활하지 못해서 걱정인 분
- 장 건강을 개선하는데 도움을 원하는 분
- 다이어트를 시작하신 분
- 식후 혈당상승 억제에 도움을 원하는 분
- 영양소를 골고루 보충하고 싶은 분
구아검 가수분해물 가격
시중에 다양한 관련 제품들이 있는데 구매 전 기능성을 인정받은 건강기능식품 인증 마크가 있고, 안전한 GMP 인증 시설에서 생산 및 제조된 제품인지 꼭 확인하시길 바랍니다. 유명 제품을 기준으로 250g 3통에 5만 원 초반 수준 가격에 구매하실 수 있습니다.
구아검 가수분해물은 질환을 치료하고 예방하기 위한 목적의 의약품이 아닌 식품입니다. 본 포스팅은 대가성이 없는 순수 정보공유 목적으로 작성한 포스팅입니다.
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