와일드 루꼴라는 씹으면 고소하고 특유의 향이 일품이라서 많은 서양요리에 향신료처럼 이용됩니다. 또 몸에 좋은 영양성분이 풍부한 것으로 알려졌는데 와일드 루꼴라 효능 부작용 먹는 법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다.
와일드 루꼴라 효능
녹색잎채소인 루꼴라는 식이섬유가 풍부한 식재료로 우리 소화 기능 향상에 도움을 줄 수 있으며 장연동 운동을 촉진시켜 줍니다. 배변활동을 규칙적으로 만들어서 장속 찌꺼기와 숙변을 배출시키고 건강한 장환경을 조성해서 장건강 증진에도 도움을 줄 수 있습니다.
와일드 루꼴라 효능 같은 경우 비타민C 함량이 다른 채소류와 비교해도 높은 편입니다. 따라서 면역력 증진을 도와줄 수 있고, 외부의 바이러스와 세균으로부터 신체를 보호하는 방어막 역할을 하는 면역체계 강화를 돕기 때문에 건강관리에 유용한 식재료입니다.
카로틴과 비타민C는 항산화 물질로 우리 몸속에서 나쁜 식습관과 일상 속 극심한 스트레스는 때문에 축적되는 유해한 활성산소 제거를 도와줍니다. 유해산소로부터 세포를 보호하여 세포 손상을 막아주고 노화방지와 염증 감소에 유용한 작용을 합니다.
따라서 와일드 루꼴라 섭취를 통해 피부 노화 방지 및 탄력 개선에 도움을 줄 수 있으며 특히 비타민C 효과는 콜라겐 합성을 촉진하고 피부미백과 피부보습 유지에 관여할 수 있습니다. 촉촉하고 윤기 있는 피부미용을 원하는 분들께 추천되는 식품입니다.
와일드 루꼴라 특유의 독특한 향을 맡으면 우리의 마음을 안정시키고 차분하고 편안한 상태로 만들어 줄 수 있다고 합니다. 스트레스는 만병의 근원인데 이런 각종 스트레스 해소에 유용한 작용을 하고, 행복호르몬으로 불리는 세로토닌 생성을 촉진시켜 정신건강 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
풍부한 비타민C 성분이 철분의 흡수 촉진에 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 빈혈을 방지하는데 도움을 주고, 칼슘을 비롯한 미네랄 영양소도 풍부하기 때문에 골밀도를 강화해 주고 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하고 싶은 분들께 섭취 추천될 수 있다고 합니다.
와일드 루꼴라 속에 풍부한 다량의 비타민을 섭취하면 신진대사를 활성화시켜 에너지 소비량을 증가시키고 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다. 또 피로를 해소하고 활력을 증진하는데 도움을 얻을 수 있다고 알려져 있습니다.
베타카로틴은 혈중 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주고, 혈관을 깨끗하게 청소해서 혈관확장을 도와줍니다. 혈액순환을 원활하게 촉진해 주고 칼륨은 혈압을 낮추는데 도움을 줘서 혈관건강 개선을 원하는 분들께 도움을 줄 수 있습니다.
질병을 치료하고 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
와일드 루꼴라 먹는 법
- 다양한 샐러드 요리 재료로 쓰이는데 특히 육류와 함께 조합해서 먹으면 소화도 도와주고 기름진 느낌도 줄여줍니다.
- 일반식품으로 섭취량의 제한은 딱히 없으며 보통 하루 1컵(55g) 정도 분량의 와일드 루꼴라 섭취를 권장드립니다.
- 특히 올리브 오일과 함께 섭취하면 좋습니다.
와일드 루꼴라 부작용
- 너무 과도한 섭취는 복통과 복부팽만감 등 여러 위장장애를 비롯한 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
- 드물게 두드러기 등 알레르기 반응을 일으키는 경우가 있으므로 이땐 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
- 특정 성분에 대한 특이체질인 사람은 주의가 필요하며 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
질병을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다.
댓글