이번 시간은 혈당관리가 필요한 사람들에게 자주 권장되는 식품 중 하나인 바나바잎 차 효능 부작용 먹는 법 알아보도록 하겠습니다. 바나바잎 추출물은 코로솔산 성분을 함유하고 있는데 이 성분이 식후 혈당 상승 억제에 도움을 줄 수 있는 원료로 식약처 인증을 받습니다.
바나바잎 추출물이란
바나바는 동남아시아를 여행하면 흔히 볼 수 있는 식물로 가정에서는 상비약으로 자주 사용한다고 하며 별명이 꽃이 무척 예뻐서 여왕의 꽃일 정도로 아름다운 관상용 식물이기도 합니다. 무척 더운 아열대 지방에서 자라는 타원형의 두꺼운 잎인 바나바잎은 태국 사람들은 당뇨와 비만 개선을 위해 사용합니다.
당뇨에 좋다고 알려진 후 전 세계적으로 연구되고 있으며 각종 혈당관리를 도와줄 수 있는 영양제 주원료로 쓰이고 있습니다. 우리나라에서는 몇 년 전 비교적 최근에 그 효능이 알려지면서 점차 찾는 분들이 늘어나고 있고 바나바잎 추출물을 첨가한 건강기능식품이 유통되고 있습니다.
바나바잎 차 효능 알아보기
우선 간략하게 어떤 효과가 있는지 살펴보면 한 연구에서 1달간 매일 바나바잎 추출물을 꾸준하게 섭취시킨 당뇨환자의 혈당 수치가 30% 감소했다는 결과가 민족 약화 학회지 논문에 실린 것이 가장 대표적으로 잘 알려져 있습니다.
바나바잎 차 효능 효과는 혈당 상승을 억제시켜 주는 작용을 한다고 하며 주요 핵심 성분인 코로솔산의 기능입니다. 이 성분은 분자구조가 우리 인체의 인슐린과 닮아서 식물성 인슐린 및 천연 인슐린으로 불리고 있습니다. 역할을 보면 섭취 시 혈액 내 당분을 빠른 속도로 세포 안으로 흡수시켜 우리가 밥을 먹은 후 식후 혈당 상승의 억제에 도움이 될 수 있습니다.
한 연구 결과를 보면 코로솔산이 포도당의 세포 흡수율을 약 45% 증가시키는 것으로 보고되었다고 하며 무엇보다 좋은 것은 혈당을 무조건적으로 낮추지 않고 표준 이하로만 내려가지 않아서 다른 원료들처럼 저혈당 쇼크를 부를 염려 없이 안심하고 섭취 가능한 것이 장점입니다.
혈당관리에 도움을 줄 수 있는데 당뇨를 겪고 있는 24명의 환자들에게 매일 3회씩 바나바잎 추출물을 꾸준하게 섭취시킨 후 어떤 결과를 보이는지 살폈더니 24명 중 무려 22명의 환자들의 혈당치 평균 수치가 10% 수준 감소된 것으로 확인되었다고 합니다.
또 바나바잎 차 효능 가운데 비만을 예방하고 다이어트에 도움을 줄 수 있는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 실제로 바나바잎 추출물이 체중 감소를 촉진시킨다는 연구 결과들도 있고 그래서 다이어트 보조제 원료로 요즘 많이 첨가되고 있습니다.
고지방 식이를 유도한 쥐에게 0.023%의 코로솔산을 9주의 기간 동안 꾸준하게 섭취시킨 결과 섭취하지 않고 고지방식이만 한 그룹과 비교했을 때 섭취군이 몸무게는 10% 덜 나간 것으로 나타났고 내하지방과 피하지방도 15% 덜 생긴 것으로 보고되었습니다. 지방간 수치도 35%나 적었다고 하는데 물론 동물실험이라서 참고만 해야겠죠.
게다가 바나바잎 추출물 속 코로솔산은 강력한 항염증 효과도 존재한다고 하며 우리 몸의 통증을 유발하는 염증을 증가시키는 호르몬의 일종인 아라키돈산의 생성을 막아주는 것으로 나타났고 염증 발병 성분을 차단하고 항산화 효과도 존재해서 활성산소를 억제시키는 작용도 합니다.
대사증후군 예방에 특히 좋은 식품으로 글루코사이드, 칼슘, 타닌, 아미노산 등 다양한 활성 대사산물을 함유하고 있으며 콜레스테롤과 담즙산을 흡착하고 대소변으로 배설 촉진을 도와줍니다. 그래서 대사증후군을 유발하는 요인인 고지혈증, 동맥경화 예방에 효과적이고 콜레스테롤과 중성지방 수치 감소도 돕습니다.
바나바잎 차 먹는 법
만드는 방법이 간단한데 바나바잎 원물 3~4장과 감초와 생강 및 바나바잎 추출물을 주전자에 넣고 물을 부어서 2~3시간가량 끓여서 우려내면 당뇨에 좋은 바나바잎 차가 완성됩니다. 이렇게 만들기 귀찮으면 그냥 물 1L에 바나바잎 추출물 3스푼을 타서 흔들어서 만든 바나바 물을 식전마다 한잔씩 섭취하면 다이어트와 혈당관리에 모두 도움을 줄 수 있습니다. 바나바잎 추출물 하루권장섭취량 3 티스푼인 10g 수준이며 바나바잎 원물은 하루 100g 이내입니다.
바나바잎 차 부작용
이 식품은 대체로 별 부작용을 일으키지 않고 안심하고 섭취하실 수 있습니다. 다만 과다섭취 시 복통과 설사, 위장장애 등 부작용을 유발할 수 있으며 약물을 복용 중인 분들은 상호작용을 조심해야 해서 전문가와 상의 후 복용유무를 정하시길 바랍니다. 또 알레르기 체질이라면 피부 두드러기, 발진, 가려움증 등 과민반응을 일으킬 수 있습니다.
댓글