다이어트에 도움을 줄 수 있는 유산균들이 하나둘씩 출시되면서 관심을 끌고 있습니다. 이번 시간은 그중에서도 체지방 감소 기능성 원료로 식약처 인증을 받은 비피더스 B3 효능 뚱보균 유산균 추천 섭취방법 알아보겠습니다.
비피더스 B3 란
우리 장속 유산균은 크게 2종류가 있는데 주로 분포하는 서식지에 따라서 락토바실러스 균주와 비피더스 균주로 구분이 됩니다. 소장에 많이 분포한 락토바실러스 균주와 다르게 비피더스 유산균은 혐기성 유산균이라서 산소가 없는 대장에 대부분 분포하며 따라서 대장건강과 밀접한 관련이 있습니다.
다만 비피더스 균은 우리가 나이가 들면 점점 줄어들고 그로 인한 문제가 발생할 수 있으므로 외부에서 보충하는 것이 권장됩니다. 비피더스 B3 유산균의 경우 정식 명칭은 '비피도박테리움 브레프 B-3'이고 인체에서 유래한 비피두스균 중 하나로 식약처로부터 다이어트 기능성 원료로 인정받고 있습니다.
비피더스 B3 효능
이 뚱보균유산균 같은 경우 우리 몸을 살이 더 찌는 체질로 만드는 유해균의 일종인 비만균을 억제하고 유익균을 증식해 주고 장 내 환경을 건강한 상태로 바꿔서 살이 덜 찌는 건강한 체질로 개선시켜 줄 수 있고, 장운동을 원활하게 해서 배변활동과 장 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스 기능을 수행합니다.
한편 지방이 몸 안에 쌓이는 원인인 혈관내피 세포에서 분비되는 지단백질 분해효소에 해당하는 LPL이 분비되는 것을 억제시키는 작용도 해줍니다. 단식 유도 지방세포 인자 Piaf 증가에도 비피더스 B3 유산균 섭취가 도움을 줘서 지방 저장을 억제하도록 돕고 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다.
포화지방산 중 하나인 리놀렌산이 지방 감소 작용을 하는 불포화지방산인 공액 리놀렌산으로 전환시켜 주고, 지방이 산화되도록 촉진하여 지방세포 크기를 억제하여 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 따라서 대장을 튼튼하고 건강한 상태로 유지하고 체중 감량에 도움을 얻기 위해 비피더스 B3 섭취가 도움을 줄 수 있다고 합니다.
성인 남녀들을 대상으로 진행한 인체적용시험에서 비피더스 B3 유산균을 섭취시킨 다음 신체 변화를 관찰했더니 섭취군의 체중과 체지방량이 감소하고, 엉덩이둘레와 허리둘레도 줄어든 것으로 나타났다는 연구결과가 있습니다. 인체를 대상으로 연구결과는 동일하게 적용되지 않을 수 있습니다.
출처: Nutrients 2022
기본적으로 이런 비피두스균은 면역력과 연관이 깊은데 우리 면역세포의 70% 이상이 분포하는 장 내 환경을 지켜야 면역체계도 보호할 수 있습니다. 비피더스 유산균은 살균 효과를 지닌 초산을 생성해서 독소를 제거하고 대장 환경을 건강하게 만드는 효과가 있으므로 면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 항산화 기능으로 산화스트레스로 인한 세포 손상을 줄여주고, 피부 광노화 방지도 도와줄 수 있으므로 피부미용을 위해서도 보충하시면 좋다고 합니다. 특히 유산균의 경우 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압 조절과 혈당조절에도 약간의 관여를 해서 혈관건강을 위하여 섭취해도 좋습니다.
비피더스 B3 유산균은 식약처로부터 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음', '유산균 증식 및 유해균 억제', '배변활동 원활', '장건강에 도움을 줄 수 있음'까지 체지방 감소와 장건강을 동시에 케어 가능한 기능성 유산균으로 인정받은 원료입니다. 다만 먹기만 한다고 살이 급격하게 빠지는 큰 도움을 기대하긴 힘들고 운동과 식이조절을 실시하면서 약간의 보조적인 용도로만 섭취하는 것이 바람직합니다. 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 건강기능식품입니다. 체감 차이는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
비피더스 B3 추천 대상
- 다이어트 유산균 건강기능식품을 찾는 분
- 다이어트 도중 배변활동이 나빠지는 것이 걱정되는 분들
- 체지방 감소에 도움을 얻고 싶은 사람
- 장 건강 케어에 도움이 필요한 사람
- 나이가 들면서 비피더스 유산균 보유량이 부족해지는 중장년층
비피더스 B3 섭취방법
- 체지방 감소 기능성을 인정받은 건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인하시길 바랍니다.
- 안전한 GMP 인증 및 HACCP 인증 시설에서 제품을 생산 및 제조했는지 확인하세요.
- 비피더스 B3 하루권장섭취량 같은 경우 50억 CFU입니다.
비피더스 B3 부작용
- 임산부와 수유부는 민감한 시기에 해당하기 때문에 섭취 전 담당의와 상의부터 해서 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
- 어떤 질환보유자, 특정의약품 복용 군 등은 섭취 전 담당의와 상의부터 해서 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
- 알레르기 및 특이체질인 경우 원료들을 꼼꼼하게 확인하시길 바랍니다.
- 과잉섭취는 복부팽만감, 복부통증 등 부작용을 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
- 섭취 시 문제가 발생하면 당장 섭취 중단하세요.
질병을 치료하고 예방하는 의약품이 아닌 식품입니다. 해당 포스팅은 어떤 대가도 지불받지 않고 작성된 글로 모든 내용은 참고만 하시길 바랍니다.
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