대표적으로 당뇨에 좋은 음식 하면 가장 먼저 떠오르는 식품 중 하나가 바로 여주입니다. 오늘은 이런 여주 분말 효능 하루섭취량 먹는 법 알아보고 정리해 보겠습니다.
당뇨에 좋은 음식 여주
생김새가 길쭉한 오이 같으면서도 울퉁불퉁한 가시가 많아서 그 모양이 마치 도깨비방망이 같은 여주는 한의학에서 쓴 오이란 뜻의 고과로 불리며 당뇨가 있는 사람에게 처방했던 기록이 많이 남아있습니다.
주로 열대아프리카 혹은 동남아시아 지역에서 많이 재배되고 있고, 중국의 본초강목을 보면 열을 내리고 정신을 안정시키며 소갈병(당뇨병)과 번갈(갈증)을 멈추는데 도움이 된다고 기록되어 있습니다. 즉 예로부터 당뇨에 좋은 음식 중 하나로 여주가 사랑받아온 것을 알 수 있죠.
여주 분말 효능
그렇다면 어떻게 여주 분말 효능 효과가 당뇨에 좋다고 알려진 것일까요? 당뇨 잡는 도깨비방망이란 별명과 함께 우리나라에서 당뇨인들에게 인기가 많은 여주, 사실 한국과 중국을 제외해도 여주가 풍부한 필리핀에선 값비싼 당뇨약 대신 여주를 대체 요법으로 처방하는 일이 많을 정도로 전 세계적으로 그 효능이 인정받고 있습니다.
여주 분말 효능 성분 중 대표적인 혈당 잡는 삼총사가 함유되어 있는데, 첫 번째로 P-인슐린 성분은 우리 몸의 췌장에서 분비되는 인슐린과 비슷한 작용을 할 수 있는 천연의 식물성 인슐린 성분이라고 합니다. 포도당이 간에서 연소되는 것을 도움으로써 혈당상승을 막습니다.
또 모모르데신 성분이 있으며 알칼로이드 성분으로 우리가 여주를 먹으면 쓴 맛이 나는 이유입니다. 단순히 체내에서 혈당조절만 도와주는 것에 그치지 않고 나쁜 LDL 콜레스테롤의 합성도 억제하고 혈압까지 낮춰주기 때문에 종합적인 성인병 예방에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
그리고 혈당 관리를 돕는 삼총사 중 마지막인 카라틴 성분은 여주 껍질에 풍부하며 항산화제인 사포닌이 한 종류입니다. 그 역할은 인슐린을 분비하는 췌장의 베타세포 활성화 작용을 통해 손상된 베타세포의 회복을 시켜서 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.
이렇게 여주 분말 가루 효능 같은 경우 혈당을 낮추고 관리하는데 도움이 되는 각종 성분이 풍부한 당뇨에 좋은 식품으로 많은 당뇨인과 혈당조절을 원하는 사람들에게 널리 인정받고 있습니다. 항산화 성분도 풍부해서 노화방지에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.
단 여주는 어디까지나 일반식품에 해당되고, 질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아니기 때문에 모두 동일한 도움을 얻는 것은 아니라는 사실을 명심하고 당뇨가 있다면 당연히 전문가의 진료가 우선입니다.
여주 분말 먹는 법
원물 그대로 먹기는 너무 써서 힘들고 여주 분말 가루 구매해서 활용하는 것을 권장드립니다. 과도한 탄수화물 섭취는 당뇨환자에게 해롭기 마련인데 이때 여주 분말을 밥을 지을 때 뿌려서 밥을 지어먹으면 좋고, 샐러드, 반찬, 국 등에 뿌려 섭취하면 쓴맛도 덜 나면서 식후 혈당 관리에 도움을 얻을 수 있다고 합니다.
여주 분말 하루섭취량
여주 관련 제품을 구매하실 땐, 안전성이 입증된 국내산 여주 인증 제품인지 꼭 확인하고, 권장량을 잘 지켜서 먹어야 합니다. 단번에 섭취하는 것보단 식후 2~3회로 나눠서 섭취하는 것을 권장하고, 대게 여주 분말 하루섭취량 10g 이내입니다. 1회 1~3g 정도씩 나눠서 섭취하는 것이 안전합니다.
여주 분말 부작용 및 주의사항
만약 위장이 약한 사람이 여주 원물로 먹을 경우 씨앗에 존재하는 쿠쿠르비타신 성분에 의한 구토, 설사를 유발 가능해서 반드시 독성물질이 있는 씨앗 제거 후 먹어야 합니다. 과잉섭취도 역시 위장장애를 유발할 수 있으므로 적정량을 지켜서 섭취하시길 바랍니다. 임산부와 수유부는 민감한 시기로 여주 분말 섭취를 피하시는 것이 좋고, 식물성 알레르기 체질이라면 두드러기 등을 일으킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
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