오늘은 팥물 효능 팥 삶는 법 부작용 만들기 술배 빼는 법 알아보고 정리해서 포스팅해 보겠습니다. 팥은 다이어트와 피부 미용에 탁월한 식품으로 널리 사랑받고 있는데 꾸준히 즐겨 먹으면 여성들에게 특히 좋다고 합니다.
팥 삶는 법 팥물 만들기
- 3큰술 분량의 팥을 준비하십시오.
- 약 2~3시간 이상 준비한 팥을 불려줍니다.
- 2L의 끓는 물에 불린 팥을 넣고 강불로 10분간 끓여줍니다.
- 중불로 낮추고 1시간가량 더 끓여줍니다.
- 팥이 가라앉고 으깨질 정도로 끓여주시면 팥물 만들기 성공입니다.
술배 빼는 법 팥 먹는 법
- 국내산 팥인지 확인하고 구매하십시오.
- 삶은 팥 기준 하루섭취량 성인을 대상으로 300g을 넘기지 않는 것이 권장됩니다.
- 팥물로 섭취하려는 경우 1일 2잔 정도 마시는 것이 좋습니다.
- 이외에도 팥죽, 팥 잡곡밥, 팥빙수 등 다양한 식품으로 섭취 가능합니다.
팥물 효능
우선 대표적으로 과로와 바쁜 일상에 지치고 피로한 직장인들에게 팥물 효능 추천드립니다. 팥은 에너지 대사와 생성에 필요한 비타민 B군이 풍부하며 에너지와 활력충전에 도움을 주고, 따라서 기력을 돋우고 피로해소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
그리고 칼륨 성분이 풍부한 식품인데 이뇨작용을 원활하게 해서 체내 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주는 효과가 있습니다. 즉 염분 밸런스를 맞추고 붓기를 완화시키는데 훌륭한 식품으로 중년여성들에게 섭취 추천된다고 합니다.
사포닌은 활성산소를 억제하는 작용으로 노화방지에 도움을 주는 항산화 물질이며 게다가 염증을 줄여주는 항염증 성분이기도 합니다. 그래서 각종 염증 완화에 탁월한데 염증이 줄어들면 통증 경감도 도와주기 때문에 허리통증에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이뇨작용을 돕는 팥물의 꾸준한 섭취를 통해 우리 피부와 모공의 여러 찌꺼기와 오염물질이 배출되는 것을 도와주기 때문에 피부미용에 탁월하고 사포닌 성분이 피부 노화 방지와 염증 제거에 도움을 줄 수 있으므로 우리 피부 건강 개선을 위해 섭취하면 좋습니다.
팥의 곡류 중에서도 풍부한 항산화 성분들은 혈관의 확장을 도와주고 혈압의 조절과 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 혈전을 제거하고 혈액순환을 원활하게 촉진하는데 도움을 줄 수 있으므로 우리 혈관건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.
팥의 풍부한 단백질은 근 성장에 도움을 주고 당분 섭취 시 당지수를 떨어뜨리는 효과도 있으며 팥 자체가 다이어트 도중 부족해지기 쉬운 각종 영양소의 훌륭한 공급원이 될 수 있으므로 다이어트 식품으로도 활용됩니다. 단 칼로리 자체는 높아서 적당 섭취량만 먹는 것이 중요합니다.
팥물은 디톡스를 도와줘서 간의 해독에 도움을 줄 수 있으므로 술자리가 잦은 분들이 관리 차원으로 한 번씩 마셔주시면 좋습니다. 또 다량의 철분은 빈혈을 방지해 주고 식이섬유는 배변활동을 규칙적으로 만들어주고 장 건강 개선을 도와줄 수 있습니다.
질환을 치료하거나 예방하는 의약품이 아닌 일반식품입니다. 효능 효과는 사람마다 다를 수 있으므로 내용을 참고만 하시길 바랍니다.
팥물 부작용
- 너무 많은 양을 과도하게 섭취하는 경우 비만과 위장장애를 유발할 수 있으므로 적당량을 지켜 섭취하십시오.
- 너무 장기간 섭취 시 신장에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 간혹 두드러기 등 알레르기 반응을 일으키는 체질이 있으므로 이 경우 즉시 섭취를 중단하고 전문의와 상의하십시오.
- 고혈압약 등 특정의약품을 복용하고 계시는 분들은 섭취 전 전문가와 상의 후 섭취유무를 결정하는 것이 권장됩니다.
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